Что такое сухожилия?

Сухожилие представляет собой соединительнотканное волокно, то есть — пучок коллагеновых волокон, который связывает мышцу и кость между собой. Это образование может быть как плоским, так и в форме цилиндра, в зависимости от части тела, где оно находится. Сухожилие по своим свойствам — довольно прочное, при этом оно плохо растягивается.

Также нужно отличать сухожилия от связок, хотя это, по сути, практически одно и то же. В быту связки часто называют сухожилиями или наоборот. Связки также состоят из соединительной ткани, но они связывают некоторые кости между собой, фиксируют внутренние органы, а также ограничивают или направляют определённые движения в суставах.

Как происходят растяжения сухожилий?

Чтобы произошло растяжение сухожилия, нужно чтобы амплитуда движения какой-либо конечности превысила допустимый максимум. Так как соединительная ткань в связках или сухожилиях достаточно прочная и почти не растягивается, то растяжения, как такового, не происходит, вместо этого возникает разрыв большего или меньшего количества коллагеновых волокон в пучке.

Растяжения сухожилий чаще встречается у спортсменов или людей, ведущих активный способ жизни. Именно во время тренировок или соревнований мышцы и связки испытывают повышенную нагрузку, а их прочности может не хватить. Растяжения случаются в тех частях тела, которые больше всего нагружаются в каждом конкретном виде спорта. В футболе больше страдают сухожилия мышц ног, в баскетболе — рук, в силовых видах единоборств повреждаться могут самые разные сухожилия, вплоть до тех, что на пальцах.

Какие признаки растяжения сухожилий?

Так как в сухожилиях находится большое количество нервных окончаний, то они реагируют на растяжение первыми, сигнализируя об этом резкой болью. Боль совпадает с моментом травмы. После неё болевые ощущения немного уменьшаются, становятся не такими интенсивными. Но вновь возобновляются при попытке двигать пострадавшей конечностью, особенно в ту же сторону, движение в которую привело к растяжению.

Двигать конечностью после растяжения сухожилий обычно можно, но делать это тяжело и больно. Этим растяжения как раз и отличаются от переломов и вывихов. Движения становятся невозможными только при полном разрыве сухожилия. Если дотронуться до места травмы боль также усиливается.

Также характерными признаками растяжения сухожилий является припухлость и подкожное кровоизлияние. Отёк начинает формироваться практически сразу после травмы, а гематома может проявиться через несколько часов или даже спустя сутки. Если правильно и вовремя оказать догоспитальную помощь, кровоизлияния может вовсе не быть.

Первая помощь при растяжениях

Основные принципы оказания первой помощи при растяжениях сухожилий — покой и холод. Что-то холодное нужно приложить как можно скорее после травмирования. Это может быть лёд, завёрнутый в полотенце, мороженное, бутылка с холодной водой и прочее. Зафиксировать конечность лучше всего эластичным или обычным бинтом.

Такие методы позволят уменьшить боль и отёк, а также предупредить дальнейшее травмирование мышц, сосудов и связок, особенно, если кроме растяжения выявится ещё и перелом или вывих.

Как лечить растяжения сухожилий?

Лечение растяжений, в большинстве своём, консервативное. Но выбирать тактику лечения нужно врачу. Операция может понадобиться в том случае, если сухожилие разорвано полностью. Консервативное лечение направлено на создание покоя для надорванного сухожилия, в первые дни после травмы, а также на уменьшение отёка и болевых ощущений. При этом применяются разнообразные гели и мази, содержащие нестероидные противовоспалительные средства. В последующем используют разогревающие препараты.

Реабилитация после растяжения

Большинство спортивных медиков сходятся во мнениях, что для правильной реабилитации после растяжений нужно придерживаться рекомендаций по раннему началу физической нагрузки травмированной конечности, если это возможно. При лёгких растяжениях начинать лечебную физкультуру надо уже примерно через двое суток. Если случай более сложный, упражнения начинают делать через 3-4 дня.

Нужно помнить, что длительное обездвиживание и тугие повязки могут приводить к возникновению тугоподвижности в суставе, образованию контрактур. Но в некоторых случаях, при серьёзных травмах, это бывает необходимым.

Индикатором, который определяет, можно ли начинать физические упражнения, будет отсутствие болевых ощущений. Нельзя делать упражнения через боль, она должна быть устранена. После этого следует начать выполнять регулярную разминку, с осторожными движениями во всех направлениях, которые можно делать в каждом конкретном суставе. На первых этапах дополнительное отягощение не применяют. Позже, когда двигать конечностью можно в полном объёме, осуществляют нагрузку с отягощением, вес которого постепенно увеличивают.

Как не допустить возникновения растяжений?

Зная, что растяжение сухожилий может надолго вывести человека из тренировочного процесса или просто ограничить возможности его передвижения и качества жизни, важно не допустить возникновения подобных травм. Поэтому, чтобы не произошло растяжение, нужно перед тренировкой или любой интенсивной физической активностью проводить разминку. Она нужна, чтобы мышцы не были «холодными». Это значительно снизит вероятность возникновения растяжений и других травм.

Также не стоит нагружать мышцы физическими упражнениями на грани возможностей, особенно при работе с большими весами (как у штангистов, бодибилдеров). Желательно избегать упражнений, в которых руки или ноги находятся в неудобных положениях и сильно нагружаются (например, при подтягиваниях определёнными хватами, с дополнительным весом).

Растяжения сухожилий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *